• الرئيسية
    • من نحن
    • الرؤية
    • الرسالة
    • القيم
    • الاهداف
    • كلمة رئيس مجلس الادارة
  • البرامج المهنية
    • ماجيستير
    • دكتوراة
    • استاذية
    • زمالة
    • معادلة الخبرات
  • التخصصات العلمية
    • الادارة
    • العلوم
    • الاداب
  • المقررات الدراسية
    • دبلومة الإرشاد الأسري
    • دبلومة لايف كوتشنج
    • دبلومة الفساد الإداري
    • دبلومة التسويق الإلكتروني
    • دبلومة المبيعات الاحترافية
    • دبلومة المدرب المحترف الدولي TOT
    • دبلومة الطاقة والحياة
    • دبلومة التنويم الإيحائي
    • دبلوم العلاج بخط الزمن
    • الماجستير المصغر لإدارة الأعمال
    • دبلومة التغذية العلاجية
    • دبلوم المستشار التربوي
    • cort 1
    • cort 2
    • cort 3
    • cort 4
    • cort 5
    • cort 6
    • ديناميكية التكيف العصبي
    • المزيد …
  • المكتبة البحثية
    • التخصصية
    • المقالية
    • المجلات العلمية
    • مواقع بحثية مرتبطة
    • مناقشات الباحثين
  • الاعلام العلمى
    • الاخبار
    • المؤتمرات
    • المناسبات
    • حفلات تخرج
    • مكتبة صور
    • مكتبة فيديوهات
  • القبول و التسجيل
    • شروط القبول
    • خطوات التسجيل
    • الشهادات و التوثيقات
    • استعلام
  • اتصل بنا
  • أنا المستقبل
هل لديك استفسارات ؟

00201205888844
info@fbia-academy.com
التسجيلتسجيل الدخول
  • الملف الشخصي
  • الدفع اون لاين
أكاديمية بناة المستقبل الدوليةأكاديمية بناة المستقبل الدولية
  • Search

    • الرئيسية
      • من نحن
      • الرؤية
      • الرسالة
      • القيم
      • الاهداف
      • كلمة رئيس مجلس الادارة
    • البرامج المهنية
      • ماجيستير
      • دكتوراة
      • استاذية
      • زمالة
      • معادلة الخبرات
    • التخصصات العلمية
      • الادارة
      • العلوم
      • الاداب
    • المقررات الدراسية
      • دبلومة الإرشاد الأسري
      • دبلومة لايف كوتشنج
      • دبلومة الفساد الإداري
      • دبلومة التسويق الإلكتروني
      • دبلومة المبيعات الاحترافية
      • دبلومة المدرب المحترف الدولي TOT
      • دبلومة الطاقة والحياة
      • دبلومة التنويم الإيحائي
      • دبلوم العلاج بخط الزمن
      • الماجستير المصغر لإدارة الأعمال
      • دبلومة التغذية العلاجية
      • دبلوم المستشار التربوي
      • cort 1
      • cort 2
      • cort 3
      • cort 4
      • cort 5
      • cort 6
      • ديناميكية التكيف العصبي
      • المزيد …
    • المكتبة البحثية
      • التخصصية
      • المقالية
      • المجلات العلمية
      • مواقع بحثية مرتبطة
      • مناقشات الباحثين
    • الاعلام العلمى
      • الاخبار
      • المؤتمرات
      • المناسبات
      • حفلات تخرج
      • مكتبة صور
      • مكتبة فيديوهات
    • القبول و التسجيل
      • شروط القبول
      • خطوات التسجيل
      • الشهادات و التوثيقات
      • استعلام
    • اتصل بنا
    • أنا المستقبل

    المقالية

    • Home
    • Blog
    • المقالية
    • كيف تمنع غضبك

    كيف تمنع غضبك

    • Posted by Rana Abdullah
    • Categories المقالية
    • Date 9 يناير، 2019
    • Comments 0 comment


    كلنا يعرف ما هو الغضب وكلنا شعر به: سواء كان مجرد شعور بالمضايقة أو كان في شكل ثورعارمة.

    الغضب هو إنفعال إنساني طبيعي جدا وصحي أيضا، ولكن حين يخرج عن نطاق تحكمنا ينقلب إلى شئ مدمر يسبب المشاكل – مشاكل في العمل، مشاكل في علاقاتنا الشخصية ونوعية الحياة التي نحياها بشكل عام، وقد يشعرك أنك تحت رحمة إنفعال قوي غير متوقع.

    هذا الموضوع الهدف منه مساعدتك على فهم الغضب الذي يعتريك وكيفية السيطرة عليه.

    ما هو الغضب؟

    الغضب هو حالة إنفعالية تتراوح شدتها ما بين مضايقة خفيفة إلى حالة من الثورة العارمة طبقا لعالم النفس تشارلز سبيلبرج المتخصص في دراسة الغضب. الغضب مثل إنفعالات أخرى، يصاحبه تغيرات نفسية وبيولوجية؛ حين تغضب يزيد معدل ضربات القلب وضغط الدم بالإضافة إلى زيادة مستويات هرمونات الطاقة والأدرينالين والنور أرينالين.

    الغضب قد يكون بسبب أحداث خارجية أو داخلية. قد تكون غاضبا من شخص محدد (زميلك أو رئيسك في العمل) أو حدث (زحمة مرورية أو إلغاء سفر)، أو قد يكون نتيجة قلق أو مضايقات تخص مشكلات شخصية. الذكريات أو الصدمات أو المواقف المستفزة يمكنها أيضا إطلاق إنفعالات الغضب داخلك.

    التعبير عن الغضب؟

    الطريقة الطبيعية للتعبير عن الغضب هي الإستجابة بشكل عدواني. الغضب هو رد فعل تأقلمي طبيعي تجاه التهديدات؛ هو يلهمك بمشاعر وسلوكيات قوية وعدوانية تسمح لك بالقتال والدفاع عن نفسك حين يقع عليك هجوم. لذا فإنك تحتاج قدر معين من الغضب للحفاظ على بقائك.

    من ناحية أخرى يمكنك الإطاحة بكل شخص أو شئ أمامك يضايقك لولا القوانين والعادات الإجتماعية والمنطق الذي يضع حدودا لردود الأفعال الغاضبة.

    يستخدم الناس عمليات في الوعي واللاوعي للتعامل مع مشاعر الغضب. هناك ثلاثة عمليات رئيسية وهي التعبير والكبت والتهدئة. أصح طريقة للتعبير هو توصيل مشاعر الغضب دون اللجوء للعدوانية. لتقوم بذلك يجب أن تتعلم كيف توضح إحتياجاتك للآخر وكيف تسعى لأن يلبيها لك دون التسبب في إيذائه. توصيل مشاعر الغضب لا يعني أن تكون ملحا أو مطالبا ولكن محترما لنفسك وللآخرين

    • Share:
    author avatar
    Rana Abdullah

    Previous post

    كيف تقوي شخصية المراهق
    9 يناير، 2019

    Next post

    كيف أشغل فراغي
    9 يناير، 2019

    You may also like

    تحذيرات من انتشار “الاكتئاب المبتسم” أعراضه وطرق التغلب عليه
    25 فبراير, 2019

    انتشر مصطلح “الاكتئاب المبتسم” بشكل واسع في الآونة الأخيرة، وهو حالة يبدو خلالها الشخص سعيدا بينما يعاني في الحقيقة من أعراض اكتئاب داخلية. ويعد الاكتئاب شائعا للغاية باعتبار أن نحو واحد من كل 10 أشخاص يعاني منه، في حين أن …

    15 فكرة ذكية لعلاج كذب الأطفال
    12 فبراير, 2019

    «كيف نتعامل مع طفلنا لو كان كثير الكذب؟» سؤال تم طرحه في ورشة عمل بالبحرين أثناء التدريب علي طريقة غير تقليدية لعلاج مشاكلنا التربوية، وقد استخرج الحضور أكثر من (15) فكرة ذكية في علاج كذب الأطفال، وقد يستغرب البعض من …

    11 خطأ تربويا.. هل تمارسها مع أبنائك؟
    12 فبراير, 2019

    التربية فن وعلم ومهارة، ولكننا في كثير من الأحيان نربي أبناءنا على موروث تربوي خاطئ، أو نتصرف مع أبنائنا كردة فعل سريعة أساسها الغضب والعصبية، وتكون النتيجة دمارا تربويا للأبناء لا نشعر به إلا بعد فوات الأوان، وكم من حالة …

    Leave A Reply إلغاء الرد

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    Search

    Categories

    • أنا المستقبل – ليبيا (3)
    • الاخبار (9)
    • المؤتمرات (3)
    • المقالية (117)
    • المناسبات (9)
    • بيزنس (6)
    • تصميم / دعاية (4)
    • حفلات تخرج (6)
    • دبلومات (1)
    • غير مصنف (6)
    • غير مصنف (8)
    • فيديوهات (3)
    • مقال (18)
    • مكتبة صور (50)
    • مكتبة فيديوهات (3)
    دورة البحث العلمي

    دورة البحث العلمي

    300.00$ 250.00$
    استدامة الموارد الطبيعية

    استدامة الموارد الطبيعية

    300.00$ 250.00$
    دبلومة المدرب المحترف الدولي TOT

    دبلومة المدرب المحترف الدولي TOT

    300.00$ 250.00$
    logo

    00201205888844

    info@fbia-academy.com

    روابط مختصرة

    • الفيس بوك
    • تويتر
    • انستجرام
    • يوتيوب

    نوصي

    • بالقراءة
    • التعلم
    • وضع الخطط المستقبلية
    • الاصرار علي الوصول الي هدفك

    اكاديمية بناة المستقبل الدولية - ام المدربين العرب

    • الإجمالية
    • الاحصائية
    • حجز
    • متجر

    تريد ان تصبح مدرباً

    اشترك مع الاف المدربين و احصل على المزيد من المال

    ابدأ الان
    No apps configured. Please contact your administrator.

    Login with your site account

    No apps configured. Please contact your administrator.

    Lost your password?

    Not a member yet? Register now

    Register a new account

    Are you a member? Login now